宝妈们当下对于产后恢复的意识越来越强，但是生完宝宝之后，为了尽快的恢复身体，可以更好的照顾宝宝，妈咪们经常被要求注意各种月子习俗、或者采用各种的偏方来滋补，然而，许多时候，人们对这些方法都存在一定的误解，所以反而使新妈们在产后调养的路上走了不少弯路。

产后恢复的五大误区，对照看看中了几个？

1、产后恢复要等到产后42天才开始？！

必须知道：产后恢复，从产后第一天开始。当然，产后恢复定义宽泛，不仅包含瘦身，催乳等等。进行产后42天检查，能够根据医生的建议进行更科学的产后恢复。但此外，在生产两小时后，即可以进行乳腺疏通、催乳和子宫复旧；

顺产后6小时，即可以采用电刺激预防产后尿潴留。坐月子期间，如果有耻骨联合分离疼痛、腰背痛、乳房肿胀都可以进行专业产后康复。并不一定要等到产后42天才能进行，根据个人体质的不同，有些产妇可以在产后不久即可开始进行产后恢复。

2、生完孩子一年，产后恢复没用了？！

根据目前的科学依据，产后恢复一般来说三个阶段划分：黄金期：产后6周后-产后6个月内，这个时期必须做妇科检查，医生根据检查结果建议并制定恢复计划。理想期：产后6个月-1年半，经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期：产后1年半-3年内，在这个时期，产妇应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。所以说，并非生完孩子一年，做产后恢复就已经没有作用。相反，此时间属于黄金期，对于肌体恢复正当时。

3、顺产才用做盆底康复？！

大家主要的误区：剖宫产不同于顺产需要经过骨盆，因此不会对盆底产生拉扯及损伤。其实，妊娠期逐渐增大的子宫会使人体重心前移，垂直指向盆底，盆底肌肉就处于一个持续的、承重逐渐增加的状态。加之雌孕激素、松弛素等会使组成盆底韧带的胶原溶解，韧带对盆底的支持作用明显下降后，盆底肌独自承受，受到的压迫越来越严重。

盆底肌长期被施压、牵扯拉伸，导致弹性变差、支撑力变薄弱，就像弹簧长期处于牵拉的状态从而失去弹性，难以恢复。所以不管是顺产，还是剖宫产，妊娠期对盆底肌的慢性损伤，都是从怀孕开始。

4、产后瘦身，坐月子就要抓紧？！

生产之后不要立刻急于瘦身，注意休息，在做完产后42天检查后，根据医生的指导建议进行科学减肥。生产之后，想必很多妈妈的头等大事都是如何恢复好身材。但不能急于一时，产后千万不要急于塑形，否则不但损伤盆底，还可能会导致身体其他部位受到伤害。

坐月子是身体恢复的重要时期。生产给宝妈们的身体带来的亏损较大，气血不足，体质虚弱，适当的修养和滋补都非常必要。再加上哺乳期需要母乳喂养，本身也要消耗宝妈体内脂肪才有充足奶水。因此，产后不可急于瘦身，待到产后42天检查之后，根据身体恢复情况，再有计划的瘦身也不迟。

5、生完孩子有赘肉正常？！

不少宝妈产后都会身材焦虑，努力运动减肥，但不管怎么做，小腹的赘肉依旧顽强。其实，可能许多宝妈不知道，产后肚子大瘦不下去，并非脂肪而是腹直肌分离所导致。随着孕期增加子宫增大，会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离，导致腹直肌分离。尤其怀孕6个月后分离更明显，超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱会有不同程度的分离。

随着婴儿逐渐增大，腹壁明显扩张变薄，逐渐形成腹直肌分离。产后的腹直肌分离自行愈合较为困难，容易出现大肚腩，所以，对于宝妈们而言，产后进行腹直肌修复非常有必要！这不仅仅是为自己的健康护航，更是对自己负责的表现。

了解以上产康误区，希望宝妈们能够有更多的产后恢复科学认识，不要忽视细节，对自己的健康负责哦。